Selen to kluczowy pierwiastek śladowy o szerokim spektrum korzyści zdrowotnych. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, syntezy hormonów płciowych, a także profilaktyki miażdżycy, niepłodności oraz chorób układu sercowo-naczyniowego i neurodegeneracyjnych. Najczęściej jednak kojarzy się go z funkcjonowaniem tarczycy.
Rola selenu w organizmie
Selen pełni w organizmie wiele funkcji, między innymi jako koenzym, wspierając działanie i przyswajanie około 25 różnych białek, z których jednym z najważniejszych jest glutation. Glutation to potężny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki.
Selen a substancje szkodliwe
Selen pomaga neutralizować toksyczne substancje i metale ciężkie w organizmie, wspierając mechanizmy detoksykacyjne. Dzięki temu, jego odpowiednia ilość w diecie może zmniejszyć ryzyko uszkodzeń komórek spowodowanych przez szkodliwe substancje.
Selen a insulinooporność
Badania wykazują, że selen może odgrywać rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, wspierając zdrową odpowiedź organizmu na insulinę. Niedobór selenu może zatem przyczyniać się do rozwoju insulinooporności, co zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2.
Selen a zdrowie tarczycy
Selen jest kluczowy dla zdrowia tarczycy, ponieważ bierze udział w syntezie i metabolizmie hormonów tarczycy. Niedobór selenu może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania tarczycy, takich jak choroba Hashimoto czy choroba Gravesa-Basedowa.
Selen a demencja
Selen może mieć wpływ na zdrowie mózgu, wspierając funkcje poznawcze i chroniąc przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera. Jego właściwości przeciwutleniające mogą przeciwdziałać uszkodzeniom neuronów spowodowanym przez stres oksydacyjny.
Objawy niedoboru selenu
Niedobór selenu może objawiać się na różne sposoby, w tym:
- Osłabienie mięśni
- Zmęczenie
- Zaburzenia nastroju
- Problemy z tarczycą
- Osłabienie układu odpornościowego
Selen w diecie
Aby zapewnić odpowiedni poziom selenu w organizmie, warto uwzględnić w diecie produkty bogate w ten pierwiastek. Należą do nich:
- Orzechy brazylijskie
- Ryby (tuńczyk, sardynki)
- Mięso (wołowina, kurczak)
- Jajka
- Produkty pełnoziarniste
Zalecenia dotyczące spożycia i sposób podawania
Zalecane dzienne spożycie selenu wynosi około 55 mikrogramów dla dorosłych, choć może się to różnić w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Suplementy diety mogą być pomocne w uzupełnieniu niedoborów, zwłaszcza w przypadkach, gdy dieta nie jest wystarczająco zróżnicowana.
Pro Selenium Calivita zawiera formę L-selenometioniny, która jest dobrze przyswajalna przez organizm. Suplementacja tym preparatem może wspierać zdrowie tarczycy, układu sercowo-naczyniowego oraz funkcje poznawcze.
Podsumowanie
Selen to nieodzowny mikroelement dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego niedobór może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby zadbać o jego odpowiednie spożycie poprzez zrównoważoną dietę lub suplementację. Produkty takie jak Pro Selenium od Calivita mogą być skutecznym sposobem na zapewnienie odpowiedniego poziomu tego pierwiastka w organizmie.