Wraz z nadejściem wiosny i lata wiele się zmienia – dni stają się dłuższe, słońce świeci intensywniej, a my częściej przebywamy na świeżym powietrzu. Chociaż to idealny czas na aktywność, relaks i regenerację, warto pamiętać, że nasz organizm i skóra mają wtedy zupełnie inne potrzeby niż zimą. Jakie elementy są naprawdę niezbędne w cieplejszych miesiącach, by czuć się i wyglądać dobrze?
Ochrona przeciwsłoneczna – coś więcej niż tylko kosmetyka
Filtry SPF to absolutna podstawa wiosenno-letniej pielęgnacji. Promieniowanie UV przyspiesza procesy starzenia się skóry, może powodować przebarwienia, a w skrajnych przypadkach nawet zwiększać ryzyko chorób nowotworowych. Warto więc wybierać kremy z wysokim filtrem (co najmniej SPF 30) i stosować je codziennie, nie tylko podczas plażowania.
Pamiętajmy też, że słońce działa nie tylko na twarz – ochrona skóry dłoni, szyi czy dekoltu również ma znaczenie, zwłaszcza że są to miejsca często pomijane, a jednocześnie podatne na fotostarzenie.
Woda, nawodnienie i lekka dieta
Latem łatwo o odwodnienie – zwłaszcza podczas upałów. Woda to jednak nie tylko coś, co gasimy pragnienie. Jej odpowiednia ilość w organizmie wpływa na elastyczność skóry, pracę nerek, termoregulację i ogólne samopoczucie. Warto też wprowadzić do diety produkty o wysokiej zawartości wody – ogórki, arbuzy, truskawki czy sałatę.
Lekka, bogata w warzywa dieta nie tylko poprawia nastrój, ale również wspiera skórę od wewnątrz. Warto też sięgać po produkty wspierające kondycję cery, zwłaszcza w okresach intensywnego działania słońca.
Wsparcie od wewnątrz – kiedy suplementacja ma sens?
W cieplejsze miesiące wiele osób naturalnie zwiększa ekspozycję na słońce, co sprzyja produkcji witaminy D w organizmie. Warto jednak pamiętać, że kremy z filtrem – choć niezbędne – mogą częściowo ograniczać ten proces. Dodatkowo nie każdy z nas spędza wystarczająco dużo czasu na zewnątrz. A na co pomaga witamina D? Przede wszystkim wspiera układ odpornościowy, wpływa korzystnie na zdrowie kości, funkcjonowanie mięśni, a także może mieć znaczenie w kontekście samopoczucia i zdrowia psychicznego.
W tym czasie warto również przyjrzeć się suplementom wspomagającym kondycję skóry. Jednym z ciekawszych przykładów jest EstoVita Skin Cherry Sakura – preparat zawierający składniki wspierające regenerację i elastyczność skóry, który zawiera również witaminę D. Choć nie zastąpi zdrowej diety i ochrony przeciwsłonecznej, może być dobrym uzupełnieniem codziennej pielęgnacji od środka.
Ruch i sen – niedoceniane filary zdrowia
Wiosna i lato to też dobry moment, by zadbać o regularną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Spacery, jazda na rowerze czy pływanie nie tylko poprawiają kondycję, ale także wpływają na lepszy sen. A sen, choć często niedoceniany, ma ogromny wpływ na regenerację organizmu i wygląd skóry.
Podsumowanie
Ciepłe miesiące dają wiele możliwości, ale wymagają też większej troski o ciało i samopoczucie. Filtry przeciwsłoneczne, nawodnienie, zbilansowana dieta i ewentualna suplementacja – to podstawy, dzięki którym można cieszyć się latem bez wyrzutów sumienia. Warto pamiętać, że pielęgnacja to nie tylko kosmetyki, ale cały styl życia – i to właśnie wiosną i latem najłatwiej wdrożyć zdrowe nawyki.